Top Guidelines Of китайская гимнастика цигун для начинающих
Top Guidelines Of китайская гимнастика цигун для начинающих
Blog Article
Держите спину прямой. Ладони нужно приложить к поверхности впереди, немного разведя и согнув пальцы, которые будут напоминать когти.
Самомассаж и медитация - применяются для расслабления мыц тела и разума;
С точки зрения традиционной китайской медицины, ожирение в основном связано с дисфункцией селезенки (земля) и почек (вода). Вялый поток жизненной энергии (ци) и низкая способность очищать биологические жидкости приводят к мутной обструкции мокроты.
Достаточно понимать, что упражнения цигун глубоко воздействуют на организм человека на всех уровнях и дают здоровую и активную жизнь.
Настройтесь на практику, выполняя вхождение в Особое Состояние Сознания.
Вход в статику делаем на выдохе. Выход из статики так же на выдохе
Из позиции шаолиньского столба отправьте Ци в обе руки. Когда энергия достигнет ладоней, сделайте ими толкающие движения и вытяните конечности в стороны.
Различия лишь в том, что разным людям может потребоваться неодинаковое время для освоения базовой техники.
Согласно историческим справкам, гимнастика цигун родилась очень давно. Ее основы восходят к церемониальным танцам, совершаемым племенами из разных частей Китая. Специфические ритмы и танцевальные движения были разработаны для того, чтобы укрепить танцоров как физически, так и умственно, и предотвратить болезни.
Динамические упражнения - в данном методе акцент идет на движении тела;
Несоблюдение инструкций. Для упрощения упражнений некоторые новички гимнастика цигун для начинающих отказываются следовать правилам.
- Применяется для общего укрепления суставов, поможет профилактике артрита.
Когда Вы будете заниматься комплексом Цигун, о котором пойдет речь в следующей главе, применяйте Гармонизирующее Дыхание. (см. его описание в статье «Как избавиться от переживаний и стресса: З простых практики, которые сделаю Вас спокойными моментально, легко, приятно и эффективно»).
Гимнастика Цигун для позвоночника - Поможет прокачать мышцы спины и избавить от мышечного спазма.